„Ich bin Anti-Aging-Arzt – diese häufige Schlafposition könnte Ihr Aussehen um Jahre verlängern.“

Ein Arzt warnt, dass unser Alltag – von Schlafgewohnheiten bis zu Trinkgewohnheiten – den Alterungsprozess unbewusst beschleunigen könnte. Das Altern, ein unvermeidlicher Teil des Lebens, kann durch zehn alltägliche Verhaltensweisen verschlimmert werden.

Diese Alterungsbeschleuniger lassen sich jedoch mit einigen einfachen Maßnahmen in Schach halten. Dr. Kate Jameson vom Youth Lab hat eine Reihe einfacher Tipps zusammengestellt, mit denen Briten ihre jugendliche Ausstrahlung bewahren können.

Sie warnt: „Lassen Sie sich von diesen heimtückischen Altersbeschleunigern nicht überrumpeln.“

Was die Schlafposition betrifft, empfiehlt Dr. Kate, auf dem Rücken zu schlafen, um Falten zu vermeiden, und schlägt die Verwendung von Seidenkissenbezügen vor, um die Hautreibung zu verringern.

Schlafen auf dem Bauch oder der Seite könne das Gesicht älter machen, warnt die Ärztin. Sie sagt, dass das Gesicht dadurch gegen das Kissen gedrückt werde und so bleibende Schlafabdrücke und Falten entstehen.

Dr. Kate sagte, Briten sollten auch an bewölkten Tagen Sonnenschutzmittel auftragen. „UV-Strahlen durchdringen Wolken und verursachen täglich Hautschäden“, riet sie.

Sie empfiehlt insbesondere die tägliche Anwendung von Sonnenschutzmitteln mit Lichtschutzfaktor 30 zum Schutz vor vorzeitiger Hautalterung.

Ob aus Plastik, Papier oder Metall – die regelmäßige Verwendung von Strohhalmen kann zu feinen Linien im Mund führen, ähnlich wie beim Rauchen, warnt Dr. Kate. Das Mittel gegen diese weit verbreitete Angewohnheit ist, einfach direkt aus der Tasse zu trinken.

Blaues Licht von modernen Geräten wie Computern, Tablets und Handys kann Haut und Augen schädigen und zu vorzeitiger Hautalterung führen. Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt der Arzt regelmäßige Ruhepausen oder das Tragen einer Blaulichtfilterbrille.

Bei der Hautpflege konzentrieren sich viele ausschließlich auf ihr Gesicht und vernachlässigen andere altersfördernde Bereiche wie Hals und Hände. Dr. Kate empfiehlt eine Ganzkörperpflege und betont die Bedeutung täglicher Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutzmittel für die Erhaltung jugendlicher Haut.

Dr. Kate warnt vor den Auswirkungen der Ernährung auf die Haut. Sie sagte: „Eine zuckerreiche Ernährung kann zu Glykation führen, einem Prozess, der Kollagen und Elastin schädigt und schlaffe Haut und Falten verursacht.“ Sie empfiehlt, weniger Zucker zu sich zu nehmen und mehr Antioxidantien in die Ernährung aufzunehmen, um die Gesundheit und das Aussehen zu verbessern.

Zahngesundheit ist laut Dr. Jameson ebenfalls ein wichtiger Faktor für ein jugendliches Aussehen. „Mangelnde Mundhygiene kann zu Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust führen, wodurch Ihr Gesicht eingefallen und älter wirkt“, sagte sie. Regelmäßiges Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide sind unerlässlich, um Ihr Lächeln und die Jugendlichkeit Ihrer Haut zu bewahren.

Dr. Kate betont außerdem die Auswirkungen von heißem Wasser auf alternde Haut und schlägt vor, beim Baden oder Waschen des Gesichts auf übermäßig heißes Wasser zu verzichten, um ein Austrocknen der Haut zu verhindern.

Heiße Duschen und Gesichtswaschungen wirken zwar entspannend, können aber der Haut natürliche Öle entziehen und so zu Trockenheit und sichtbaren Alterserscheinungen führen. Sie empfiehlt, lauwarmes Wasser zu verwenden oder die Gesichtsporen mit kaltem Wasser abzuspülen, um die Durchblutung anzuregen.

Abschließend geht sie darauf ein, wie wichtig es ist, Stress zu bewältigen und der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, um die Auswirkungen des Alterns abzuwehren.